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農(nóng)歷九月初九（10月29日）是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日重陽(yáng)節(jié)。俗話說(shuō)“家有一老，如有一寶”，敬老、孝老、愛(ài)老是中華民族的傳統(tǒng)美德。在佳節(jié)到來(lái)之際，為您送上幾條老年人飲食提醒。
合理搭配膳食，攝入足量營(yíng)養(yǎng)
與年輕人相比，老年人咀嚼能力、消化系統(tǒng)功能都有所減退，飲食有其特點(diǎn)。食物形態(tài)宜細(xì)、軟、松、小，如餃子、餛飩、包子、米糊、粥等。食物品種應(yīng)多樣，多吃蔬菜水果、常吃蛋奶及魚(yú)蝦畜禽肉類(lèi)、適量吃一些豆類(lèi)和堅(jiān)果。
老年人口味宜清淡、不宜大葷大油。飯量較小的老年人，應(yīng)注意用餐時(shí)少喝湯水，以保證充足食物攝入。進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，以促進(jìn)食物消化、減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
避免剩飯剩菜，科學(xué)存儲(chǔ)食用
老年人飯量一般較小，有時(shí)難免剩飯剩菜。針對(duì)于此，有以下幾點(diǎn)需要注意：
一是老年人居家做飯應(yīng)首選新鮮食材，盡量現(xiàn)做現(xiàn)吃，避免剩飯剩菜。
二是剩飯剩菜可短時(shí)間存放在玻璃、陶瓷餐具或容器里，并及時(shí)放入冰箱冷藏室，生熟食物要分開(kāi)放置。
三是剩飯剩菜食用前，要看和聞，判斷無(wú)異常后徹底加熱再食用。
吃動(dòng)平衡，戒煙限酒
重陽(yáng)節(jié)素有登高的習(xí)俗，老年人相對(duì)來(lái)說(shuō)，體衰力弱，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能均會(huì)有不同程度退化，建議在家人陪伴和保護(hù)下開(kāi)展此類(lèi)活動(dòng)。同時(shí)，要做到“適當(dāng)、適宜、適量、適時(shí)”。
親朋聚餐，難免把酒言歡。過(guò)量飲酒不利于健康，老年人更應(yīng)限制飲酒量。此外，如有吸煙習(xí)慣的老年人，建議逐步控制直至戒掉。
理性選購(gòu)保健食品，謹(jǐn)防盲目購(gòu)買(mǎi)
保健食品屬于特殊食品，適宜于特定人群食用以滿足其特殊需要，適用人群和食用量都有限制。老年人應(yīng)根據(jù)需要或在專業(yè)人員指導(dǎo)下科學(xué)合理地選擇保健食品。
選購(gòu)時(shí)，應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)產(chǎn)品外包裝上保健食品標(biāo)志（藍(lán)帽子）及保健食品批準(zhǔn)文號(hào)。保健食品不能代替一日三餐，要堅(jiān)持正常飲食，更不能將其代替藥品。食用保健食品前，必須仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)。
來(lái)源：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)
圖片：授權(quán)圖庫(kù)
